Spannende Tatsache: Vieles von dem, was wir täglich tun, wird von Gewohnheiten gesteuert, von denen viele unterhalb unserer bewussten Wahrnehmungsschwellen agieren. Stell dir vor, du fährst jeden Tag denselben Weg zur Arbeit, ohne bewusst darüber nachzudenken. Aber wusstest du, dass es einen grundlegenden Unterschied gibt zwischen von Gewohnheiten kontrolliert werden und sie bewusst zu lenken?

Eine aktuelle Studie von Neal et al. (2022) in der Journal of Experimental Psychology: General zeigt, dass wir bestimmte Gewohnheiten bewusst beeinflussen können, während andere eher automatisch ablaufen. Zum Beispiel können wir bewusst entscheiden, jeden Morgen eine Tasse grünen Tee zu trinken, während das automatische Zähneputzen nach dem Aufstehen eher unbewusst geschieht.

Um bewusster Einfluss auf unsere Gewohnheiten zu nehmen, können wir uns auf bewährte Methoden aus der Verhaltenspsychologie stützen. Eine effektive Strategie ist das Setzen von klaren Zielen und die Formulierung von Handlungsplänen. Indem wir uns konkrete Ziele setzen und diese in kleine, erreichbare Schritte unterteilen, können wir gezielt neue Gewohnheiten entwickeln und bestehende verändern. Zum Beispiel könnten wir uns vornehmen, jeden Tag früher aufzustehen, um Zeit für Meditation oder körperliche Bewegung zu finden.

Ein weiterer wichtiger Ansatz ist die bewusste Gestaltung unserer Umgebung. Indem wir unsere Umgebung entsprechend anpassen und Barrieren für positive Verhaltensweisen reduzieren, können wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir diese Verhaltensweisen auch tatsächlich ausführen. Zum Beispiel könnten wir gesunde Snacks in Reichweite halten, um das Knabbern an ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren.

Schliesslich ist es auch hilfreich, sich bewusst mit den Auslösern und Belohnungen unserer Gewohnheiten auseinanderzusetzen. Indem wir die Situationen identifizieren, die unsere Gewohnheiten auslösen, und die Belohnungen, die wir daraus ziehen, können wir alternative Handlungen entwickeln, um unsere Ziele besser zu erreichen.

Indem wir diese Strategien in unseren Alltag integrieren, können wir bewusst unsere Gewohnheiten formen und damit den Grundstein für eine erfülltere Lebensreise legen.

Lass uns Licht auf unsere unbewussten Muster werfen und bewusst unsere Verhaltensweisen formen für eine erfülltere Lebensreise!