Willkommen zur Reise der persönlichen Transformation!

In den kommenden 12 Wochen laden wir dich ein, gemeinsam mit uns tiefer in die Welt der persönlichen Entwicklung einzutauchen. Mit einer vielfältigen Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, bewährten Methoden und inspirierenden Perspektiven werden wir uns auf eine Entdeckungsreise begeben, die dein Denken erweitern und dein Handeln verändern wird.

Bewusste Gewohnheiten und Einstellungen

Wusstest du, dass unsere täglichen Handlungen tief mit unseren Gewohnheiten verwoben sind, die wiederum von unseren Einstellungen und Überzeugungen geprägt werden? Stell dir vor, du trainierst wie im Fussball, wenn es darum geht, präzise Pässe zu spielen und dies deshalb, weil du fest daran glaubst, dass Übung den Unterschied ausmacht. Diese Sichtweise spiegelt das Konzept der «Gewaltfreien Kommunikation» von Marshall Rosenberg wider, die betont, wie unsere innere Haltung unsere Handlungen beeinflusst.

➡️ Deep Dive zur Kommunikation folgt in den Wochen 9 und 10.

Unbewusste Gewohnheiten und der Unterschied

Spannende Tatsache: Vieles von dem, was wir täglich tun, wird von Gewohnheiten gesteuert, von denen viele unterhalb unserer bewussten Wahrnehmungsschwellen agieren. Stell dir vor, du fährst jeden Tag denselben Weg zur Arbeit, ohne bewusst darüber nachzudenken. Aber wusstest du, dass es einen grundlegenden Unterschied gibt zwischen von Gewohnheiten kontrolliert werden und sie bewusst zu lenken?

Durchhalten als Schlüssel zum Erfolg

Wusstest du, dass die Fähigkeit, durchzuhalten, oft ein entscheidender Faktor für den Erfolg ist? Eine Studie von Duckworth et al. (2016) in der Zeitschrift Journal of Personality and Social Psychology zeigt, dass Durchhaltevermögen ein besserer Prädiktor für langfristigen Erfolg ist als Intelligenz oder Talent allein.

Die Kunst des Aushaltens

In unserer schnelllebigen Welt stehen wir oft vor Herausforderungen, die uns zum Aushalten zwingen – sei es in der Arbeit, im Privatleben oder in unseren Beziehungen. Doch was passiert, wenn wir lernen, diese Herausforderungen anzunehmen und auszuhalten?

Achtsamkeit

Heute dreht sich alles um Achtsamkeit – ein Konzept, das in unserer hektischen Welt immer mehr an Bedeutung gewinnt. Aber was genau ist Achtsamkeit und wie können wir sie in unser berufliches und persönliches Leben integrieren? Lasst uns das gemeinsam herausfinden!

Resilienz

Manchmal geht es im Leben nicht nur darum, durchzuhalten, sondern auch darum, schwierige Situationen auszuhalten. Ein Artikel von Hyland (2021) im renommierten Journal of Psychosomatic Research beschäftigt sich mit dem Thema Resilienz und Belastbarkeit und bietet neue Erkenntnisse zur psychischen Widerstandsfähigkeit.

Natürliche Ressourcen: Entdecke deine inneren Schätze

Wusstest du, dass wir, ähnlich wie die Natur, über eigene natürliche Ressourcen verfügen? Diese Ressourcen umfassen unser Wissen, unsere Begabungen, Haltungen, Fertigkeiten und Persönlichkeitsmerkmale. Laut einer Studie von Harzer und Ruch (2019) im «Journal of Vocational Behavior» tragen diese individuellen Stärken erheblich zu unserer beruflichen Zufriedenheit und Leistung bei. Wenn wir unsere natürlichen Ressourcen bewusst erkennen und nutzen, können wir unser Potenzial voll entfalten und eine erfüllendere Karriere gestalten.

Balance im Alltag – Wie du deine inneren Ressourcen und äusseren Anforderungen in Einklang bringst

Wie gelingt es uns, unsere natürlichen Ressourcen mit unserer Umwelt in Einklang zu bringen? Der Schlüssel liegt in der Balance zwischen unseren inneren Stärken und den äusseren Anforderungen. Eine aktuelle Studie von Di Fabio und Kenny (2020) im «International Journal of Environmental Research and Public Health» zeigt, dass Menschen, die ihre natürlichen Ressourcen bewusst in ihren Alltag integrieren, eine höhere Lebenszufriedenheit und Resilienz erfahren.

Die Macht der Sprache – Der Übergang zur Gewaltfreien Kommunikation

Sprache hat Macht

Sprache formt unsere Realität. Die Worte, die wir wählen, beeinflussen unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen sowie die Art und Weise, wie wir unsere Umwelt wahrnehmen und mit anderen interagieren. Doch viele von uns sind sich der Macht der Sprache und ihrer tiefgreifenden Auswirkungen oft nicht bewusst. Besonders im beruflichen Umfeld, wo Kommunikation ein zentrales Element darstellt, ist es wichtig, sich über die Wirkung unserer Worte im Klaren zu sein.

Der innere Dialog – Die Macht unserer Selbstgespräche

Wie rede ich mit mir selbst?

Unser innerer Dialog, die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Handlungen. Oft sind wir uns dieser inneren Stimme kaum bewusst, doch sie formt unser Selbstbild und unsere Wahrnehmung der Welt massgeblich. Ein negativer innerer Dialog kann zu Selbstzweifeln und Stress führen, während ein positiver innerer Dialog uns stärken und motivieren kann.

Erfahrungen und Wachstum

Nach 12 intensiven Wochen der Selbstreflexion und Entwicklung hast du gelernt, deine Komfortzone zu verlassen und neue Erfahrungen zu sammeln. Du hast erkannt, wie wichtig es ist, ein erhöhtes Bewusstsein zu entwickeln und Routinen zu kultivieren. Durch das Verlernen alter Denkmuster und das Auflösen hinderlicher Glaubenssätze hast du Platz für positive Veränderungen geschaffen.

Erfahrung und Reflexion

Das Wechselspiel zwischen Reflexion und Erfahrung

Unsere persönliche Entwicklung basiert auf einem ständigen Wechselspiel zwischen Erfahrung und Reflexion. Jede neue Erfahrung bietet die Möglichkeit, über uns selbst zu lernen und zu wachsen.